Tajemství spánku: Proč vlastně spíme?

Spánek je něco, co děláme každý den, ale jeho význam a procesy kolem něj jsou stále plné záhad. Proč vlastně potřebujeme spát? A co se během spánku v našem těle děje?

Proč je spánek tak důležitý?

1. Obnova těla i mozku

Během spánku se tělo regeneruje, opravují se poškozené buňky a mozek zpracovává nové informace, což pomáhá ukládat vzpomínky a zlepšovat učení.

2. Detoxikace mozku

Mozek během spánku aktivně odstraňuje škodlivé látky, které se hromadí během dne, což je klíčové pro jeho správné fungování.

3. Regulace emocí

Spánek pomáhá zpracovat a vyrovnat se s emocemi, což přispívá k lepší psychické pohodě a snižuje stres.

Co se děje během spánku?

• REM fáze: Zde se nám zdají sny a mozek je velmi aktivní. REM spánek je důležitý pro paměť a učení.
• NREM fáze: Tělo se hluboce uklidňuje, obnovuje energii a posiluje imunitu.

Zajímavosti o spánku

• Některé živočichy, jako delfíny, spí jen jednou polovinou mozku, zatímco druhá zůstává aktivní, aby mohly dýchat a být v pozoru.
• Nedostatek spánku může vést k vážným zdravotním problémům, jako jsou srdeční nemoci nebo oslabená imunita.
• Existují lidé, kteří potřebují spát jen 4–5 hodin a cítí se přitom naprosto fit — to je genetická rarita.

Tip na lepší spánek

• Vyhni se modrému světlu z obrazovek před spaním.
• Dodržuj pravidelný režim spánku.
• Před spaním si dopřej klidnou aktivitu, například čtení nebo meditaci.

🌙 Spánek je více než jen odpočinek — je to základ našeho zdraví a duševní pohody. Jak pečuješ o svůj spánek ty?