Spánek je základem zdraví, ale kolem něj koluje mnoho mýtů, které nás mohou mást. Pojďme si je společně vyvrátit a ukázat si, co je skutečně pravda.
Mýtus 1: „Čím více spím, tím lépe“
Pravda: Každý potřebuje jiný počet hodin spánku, obvykle mezi 7–9 hodinami. Příliš mnoho spánku může být naopak známkou zdravotních problémů.
Mýtus 2: „Dospělí nepotřebují odpolední zdřímnutí“
Pravda: Krátké odpolední zdřímnutí (20–30 minut) může zlepšit pozornost a náladu, ale dlouhé spaní přes den může narušit noční spánek.
Mýtus 3: „Alkohol pomáhá usnout“
Pravda: Alkohol sice může způsobit rychlejší usnutí, ale kvalita spánku se výrazně zhorší a často se probouzíme unavení.
Mýtus 4: „Když nemůžu usnout, lepší je ležet v posteli“
Pravda: Pokud nespíš do 20 minut, je lepší vstát a dělat něco klidného, dokud nepřijde ospalost, než se trápit v posteli.
Mýtus 5: „Spánek je pasivní proces“
Pravda: Spánek je velmi aktivní fáze, během které mozek zpracovává informace, reguluje emoce a podporuje imunitu.
Jak se nenechat zmást mýty?
- Poslouchej své tělo a věnuj pozornost, jak se cítíš po různých délkách spánku.
- Vytvoř si zdravé spánkové návyky a pravidelný režim.
- Vyhýbej se alkoholu a těžkým jídlům před spaním.
- Pokud máš vážné problémy se spánkem, neváhej vyhledat odborníka.
💤 Spánek je klíčový pro zdraví a pohodu, a proto je důležité mít správné informace. Už nepropadni mýtům!
